Gerakan Head Stand

Read More

Gerakan Senam Yoga Sebelum Tidur

Read More

Kelas Yoga Bersama CIRCLEDOO

Read More

Gerakan Senam Yoga Sehari-hari

Yoga merupakan salah satu bagian dari ajaran yang terdapat dalam filsafat Hindu yang berjumlah enam ajaran. Yoga memusatkan pada aktifitas meditasi atau dikenal juga dengan istilah tapa”. Dalam meditasi atau tapa seseorang yang melakukannya akan memusatkan seluruh pikiran sebagai pengontrol utama panca indera dan seluruh tubuh. Seseorang yang melakukan meditasi/tapa yoga disebut dengan istilah yogis. Yogis ini terbagi menjadi dua jenis, yakni :

• yogin = pelaku tapa yoga laki-laki
• yogini = pelaku tapa yoga perempuan

Read More

Pabrha Girindra

PABRHA GIRINDRA

Yoga adalah mengendalikan gerak-gerak pikiran atau cara untuk mengendalikan tingkah pola pikiran yang cenderung liar, bias, dan lekat terpesona oleh ragam objek (yang dikhayalkan) memberi nikmat. Yoga merupakan jalan utama dari berbagai jalan untuk kesehatan pikiran dan badan agar selalu seimbang. Yoga adalah suatu sistem yang mengolah rohani dan jasmani guna mencapai ketenangan batin dan kesehatan fisik dengan melakukan latihan-latihan secara berkesinambungan

Era globalisasi sekarang ini menuntut kita untuk dapat beraktifitas sekuat tenaga dan pikiran, yang melebihi batas kemampuannya. Hal ini terjadi tidak saja di kalangan masyarakat perkotaan, tetapi juga sampai ke pelosok desa. Beban fisik dan rohani yang berlebihan menyebabkan kita sakit. So adakah hubungannya dengan YOGA ?

Secara etimologi, kata yoga berasal dari YUD, yang artinya menggabungkan atau hubungan, yakni hubungan harmonis dengan objek yoga. Kata yoga menurut Peter Rendel (1979) " kata yoga dalam kenyataan berarti kesatuan yang kemudian dalam, bahasa inggris disebut "Yoke".

Untuk pelaksanaan yoga, agama banyak memberikan pilihan dan petunjuk-petunjuk melaksanakan yoga yang baikk dan benar. Melalui yoga agama menuntun umatnya agar selalu dalam keadaan sehat jasmani dan rohani. Dalam pelaksanaan yoga yang perlu diperhatikan adalah gerak pikiran. Pikiran memiliki sifar gerak liar dan paling sulit untuk dikendalikan, Agar dapat fokus dalam melaksanakan yoga, ada baiknya dipastikan bahwa dalam keadaan baik dan tenang.

Sejak lebih dari 5000 tahun yang lalu, yoga telah diketahui sebagai salah satu alternatif pengobataan melalui pernafasaan. Awal mulanya muncul yoga diprakarsai oleh Maha Rsi Ptanjali, dan menjadi ajaran yag diikuti banyak kalangan umat yang hindu. Maha Rsi Ptanjali membuat karya kitab YOGASUTRA, dimana kitab ini dikelompokan menjadi 4 bagian yaitu :

1. SamadhipadaKitab ini menjelaskan tentang sifat, tujuan dan bentuk ajaran yoga. Didalamnya memuat perubahan-perubahan pikiran dan tata cara pelaksanaan yoga.

2. Shadhanapada
Kitab ini menjelaskan tentang pelaksanaan yoga seperti tata cara mencapai samadhu, tentang kedukaan, karmaphala dan yang lainnya.

3.Vibhutipada
Kitab ini menjelaskan tentang aspek sukma atau batiniah serta kekuatan gaib yang diperoleh dengan jalan yoga.

3. Kaivalyapada
Kitab ini menjelaskan tentang alam kelepasan dan kenyataan roh dalam mengatasi alam duniawi.

 

Read More

Langkah melakukan berbagai bentuk Yoga Asana

Langkah-langkah melakukan berbagai bentuk yoga asana dan manfaatnya bagi kesehatan.

1. Padmāsana, Langkah-langkahnya: Kedua kaki diluruskan ke depan lalu tempatkan kaki kanan di atas paha kiri, kemudian kaki kiri di atas paha kanan. Kedua tangan boleh ditempatkan di lutut. Dapat menopang tubuh dalam jangka waktu yang lama, hal ini disebabkan karena tubuh mulai dapat dikendalikan oleh pikiran.    
2. Siddhāsana, Langkah-langkahnya: Letakkan salah satu tumit di pantat, dan tumit yang lain di pangkal kemaluan. Kedua kaki diletakkan begitu rupa sehingga kedua ugel-ugel mengenai satu dengan yang lain. Memberikan efek ketenangan pada seluruh jaringan saraf dan mengendalikan fungsi seksual.

 

1. Sarvangāsana, Langkah-langkahnya: Berbaring dengan punggung di atas selimut, angkat kedua kaki perlahan kemudian angkat tubuh bagian atas, pinggang, paha, dan kaki lurus ke atas. Punggung ditunjang oleh kedua tangan. Memelihara kelenjar thyroid.    
2. Halāsana, Langkah-langkahnya: Posisi tubuh rebah dengan telapak tangan telungkup di samping badan. Kedua kaki rapat lalu diangkat ke atas dengan posisi lurus. Tubuh jangan bengkok. Kaki dan tubuh buat siku lebar. Turunkan kedua kaki melalui muka sampai jari kaki mengenai lantai. Paha dan kaki membentuk garis lurus. Menguatkan urat dan otot tulang belakang dan susunan urat-urat di sisi kanan kiri tulang punggung.    
3. Matsyāsana, Langkah-langkahnya: Rebahkan diri di atas punggung, dengan kepala diletakkan pada kedua tangan yang disalipkan. Membasmi bermacam penyakit seperti asma, paru-paru, bronchitis.
4. Paschimottanāsana. Langkah-langkahnya: Duduk di lantai dengan kaki menjulur lurus, pegang jari kaki dengan tangan, tubuh dibengkokkan ke depan. Membuat nafas berjalan di brahma nadi (sungsum) dan menyalakan api pencernaan, dan untuk mengurangi lemak di perut.    
   
5. Mayurāsana (Burung Merak), Langkah-langkahnya: Berlutut di atas lantai, jongkok di atas jari kaki, angkat tumit ke atas dengan kedua tangan berdekatan, dengan telapak tangan di atas lantai, ibu jari kedua tangan harus mengenai lantai dan harus berhadapan dengan kaki. Menguatkan pencernaan, membetulkan salah pencernaan dan salah perut seperti kembung, juga murung hati dan limpa yang bekerja lemah akan baik kembali.    
6. Ardha Matsyendrāsana, Langkah-langkahnya: Letakkan tumit kiri di dekat lubang pantat dan di bawah kemaluan mengenai tempat di antara lubang pantat dan kemaluan. Belokkan lutut kanan dan letakkan ugel-ugel kanan di pangkal paha kiri, dan kaki kanan diletakkan di atas lantai berdekatan dengan sambungan kiri, letakkan ketiak kiri di atas lutut kanan kemudian dorong sedikit ke belakang sehingga mengenai bagian belakang dari ketiak. Pegang lutut kiri dengan telapak tangan kiri perlahan punggung belokkan ke sisi dan putar sedapat mungkin ke kanan, belokkan jidat ke kanan sehingga segaris dengan pundak kanan, ayunkan tangan kanan ke belakang pegang paha kiri dengan tangan kanan, tulang punggung lurus. Memperbaiki alat-alat pencernaan, menambah nafsu makan. Kundalini akan dibangunkan juga dan membuat candranadi mengalir tetap.    
7. Salabhāsana, Langkah-langkahnya: Rebahkan diri dengan telungkup, kedua tangan di sisi badan terlentang. Tangan diletakkan di bawah perut, hirup nafas seenaknya kemudian keluarkan perlahan. Keraskan seluruh badan dan angkat kaki ke atas + 40 cm, dengan lurus sehingga paha dan perut bawah dapat terangkat juga. Menguatkan otot perut, paha, dan kaki, menyembuhkan penyakit perut dan usus juga penyakit limpa dan penyakit bungkuk dapat dikurangi.   
8. Dhanurāsana, Langkah-langkahnya: Rebahkan diri dengan dada dan muka di bawah, kedua tangan diletakkan di sisi, kedua kaki ditekuk ke belakang, naikkan tangan ke belakang dan pegang ugel-ugel, angkat dada dan kepala ke atas, lebarkan dada, tangan dan kaki kaku dan luruskan, tahan nafas dan keluarkan nafas perlahan. Menghilangkan sakit bungkuk, reumatik di kaki, lutut, dan tangan. Mengurangi kegemukan, dan melancarkan peredaran darah.    
9. Gomukhāsana, Langkah-langkahnya: Tumit kaki kiri diletakan di bawah pantat kiri, kaki kanan diletakkan sedemikian rupa, sehingga lutut kanan berada di atas lutut kiri dan telapak kaki kanan ada di sebelah paha kiri berdekatan. Menghilangkan reumatik di kaki, ambeen, sakit kaki dan paha, menghilangkan susah BAB (Buang Air Besar).    
10. Trikonāsana, Langkah-langkahnya: Berdiri tegak, kedua kaki terpisah, + 65 – 70 cm, kemudian luruskan tangan dengan lebar, segaris dengan pundak, tangan sejajar dengan lantai. Menguatkan urat-urat tulang punggung dan alat-alat di perut, menguatkan gerak usus dan menambah nafsu makan.  
11. Baddha Padmāsana, Langkah-langkahnya: Duduk dengan sikap padmasana, tumit mengenai perut, tangan kanan ke belakang memegang ibu jari kanan, begitu juga tangan kiri. Tekan janggut ke dada, lihat pada ujung hidung dan bernafas pelan- pelan. Asana ini bukan untuk bermeditasi tetapi untuk memperkuat kesehatan dan menguatkan badan. Dapat menyembuhkan lever, uluhati, usus.    
12. Padahasthāsana, Langkah-langkahnya: Berdiri tegak, tangan digantung di sebelah badan, kedua tumit harus rapat tapi jari harus terpisah, angkat tangan kedua-duanya ke atas kepala. Perlahan bengkokkan badan ke bawah,  jangan bengkokkan siku lalu pegang jari kaki dengan ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah. Menghilangkan hawa nafsu, tamas, menghilangkan lemak.    
13. Matsyendrāsana, Langkah-langkahnya: Duduk dengan kaki menjulur, letakkan kaki kiri di atas pangkal paha kanan dan letakkan tumit kaki kiri di pusar. Kaki kanan letakkan di lantai di pinggir lutut kiri. Tangan kiri melalui lutut kanan di luarnya memegang jari kaki kanan dengan ibu jari, telunjuk, dan jari tengah lalu tekankan pada lutut kanan dan kiri.Menghilangkan reumatik, menguatkan prana shakti (gaya batin) dan menyembuhkan bayak penyakit.    
14. Chakrāsana, Langkah-langkahnya: Berdiri dengan tangan diangkat ke atas, perlahan- lahan turunkan ke belakang dengan membengkokkan tulang punggung. Melatih kegesitan, tangkas, segala pekerjaan akan dilaksanakan dengan cepat.    
15. Savāsana, Langkah-langkahnya: Tidur terlentang, tangan lurus di samping badan, luruskan kaki dan tumit berdekatan. Tutup mata bernafas perlahan, lemaskan semua otot. Memberikan istirahat pada badan, pikiran, dan sukma.    
16. Janusirāsana, Langkah-langkahnya: Letakkan tumit kiri di antara lubang pantat dan kemaluan, dan tekanlah tempat itu. Kaki kanan menjulur dengan lurus. Pegang jari kaki kanan dengan dua tangan. Menambah semangat dan menolong pencernaan. Asana ini menggiatkan surya chakra.    
17. Garbhāsana, Langkah-langkahnya: Kedua tangan di antara paha dan betis, keluarkan kedua siku lalu pegang telinga kanan dengan tangan kanan dan sebaliknya.    
18. Kukutāsana, Langkah-langkahnya: Lebih dulu membuat padmasana. Masukkan tangan satu per satu dalam betis hingga sampai kira- kira di siku, telapak tangan diletakkan di lantai dengan jari terbuka ke depan, angkat badan ke atas salib kaki kira-kira sampai di siku. Menguatkan
19. Swastikāsana, Langkah-langkahnya: Kedua kaki lurus ke depan kemudian lipat kaki dan taruh dekat otot paha kanan, bengkokkan kaki kanan dan dorong telapak kaki dalam ruang antara paha dengan otot betis. Menghilangkan reumatik, menghilangkan penyakit empedu dan lendir dalam keadaan sehat, membersihkan dan menguatkan urat-urat kaki dan paha.  
20. Sarvangāsana, Langkah-langkahnya: Berbaring dengan punggung di atas selimut, angkat kedua kaki perlahan kemudian angkat tubuh bagian atas, pinggang, paha, dan kaki lurus ke atas. Punggung ditunjang oleh kedua tangan. Memelihara kelenjar thyroid.    
21. Halāsana, Langkah-langkahnya: Posisi tubuh rebah dengan telapak tangan telungkup di samping badan. Kedua kaki rapat lalu diangkat ke atas dengan posisi lurus. Tubuh jangan bengkok. Kaki dan tubuh buat siku lebar. Turunkan kedua kaki melalui muka sampai jari kaki mengenai lantai. Paha dan kaki membentuk garis lurus. Menguatkan urat dan otot tulang belakang dan susunan urat-urat di sisi kanan kiri tulang punggung.

Read More

Manfaat Yoga dalam Kehidupan Sehari-hari

 
Manfaat Yoga dalam Kehidupan Sehari-hari 

Manfaat Yoga dalam Kehidupan Sehari-hari, Manfaat yoga adalah untuk kesehatan fisik dalam hal ini badan atau fostur tubuh, saluran pernafasan, pencernaan, tungkai, pendengaran dan lain-lain. Bila melaksanakan secara teratur maka badan akan sehat, penyakit suka hinggap di tubuh kita dan vitalitas kita meningkat, tentunya termasuk aktifitas seksual kita juga membaik dan meningkat.

Fleksibilitas

Salah satu bagian dari yoga disebut asanas yang bekerja secara aman untuk pembentukan otot. proses ini menyebabkan kekauan, ketegangan, sakit an kelelahan selain itu, yoga juga meningkatkan berbagai berbagai gerakan disendi. yoga tidak hanya untuk otot tetapi untuk seluruh tubuh.

Kekuatan

Beberapa gara dari yoga memberikan efek yang paling kuat dibandingkan dengan olah raga lainya. dari gerakan yoga ini akan membantu meningkatkan otot, bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. 

Postur

dengan peningkatan kekuatan akan menghasilkan postur tubuh yang lebih baik. banyaknya gaya berdiri dan duduk akan mengembangkan kekuatan inti dan kesadaran diri kita. kesadaran tinggi memberikan peringatan jika bungkuk sehingga bisa langsung menyesuaikan sikap.

Pernafasan
Pernafasan juga termasuk dalam yoga yang akan meningkatkan kapasitas paru-paru. hal ini bisa meningkatkan penampilan dan kinerja. sebagaian besar gaya yoga menekankan pada dalam dan panjangnya nafas. ini juga yang merangsang respons relaksasi yang akan berlawanan dengan peningkatan respons dari stres.
Mengurangi stres
beberapa gaya yoga menggunakan teknik meditasi khusus untuk membuat pikiran yang sering stres menjadi lebih tenang. 



Konsentrasi yang lebih baik
Penelitian baru-baru ini mengeksplorasi efek dari yoga pada depresi, manfaat yang didapat adalah adanya peningkatan aliran oksigen ke otak.

Jantung lebih sehat
Yoga adalah komponen kunci untuk program penyakit jantung. Yoga juga telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kolestrol dan trigliserida serta dalam peningkatan fungsi sistem kekebalan.

Read More

Hatha Yoga

Hatha dalam bahasa Sansekerta adalah  Ha artinya matahari, Tha artinya bulan. Matahari dan bulan merupakan dua sumber kekuatan alam yang berbeda.
Hathta Yoga adalah   suatu   sistem    pelatihan yang  menggunakan  berbagai      teknik  membentuk     sikap   tubuh (asana) disertai  dengan  teknik pernapasan  (pranayama) guna   mencapai   suatu    keseimbangan  antara    dua kekuatan  yang  berbeda di dalam tubuh, seperti tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah, tubuh bagian kiri dan tubuh bagian kanan, tarikan napas dan hembusan napas, energi positif dan energi negatif, dst.
Dengan berlatih hatha yoga secara teratur, maka kita akan terbebas dari stress tubuh, pikiran negatif dan emosi. Juga akan memberikan dorongan pada keseimbangan hormonal untuk perbaikan mental, spiritual dan kesehatan secara maksimal.



Hatha yoga terbagi menjadi banyak cabang, tetapi pada hakikatnya Hatha yoga memfokuskan pada teknik-teknik :

1. Asana (bentuk postur tubuh).
2. Pranayama (teknik pernapasan).
3. Bandha (kuncian/pemurnian).
4. Mudra (segel).
5. Relaksasi.
6. Meditasi

Sebagian besar aliran dan berbagai bentuk Hatha Yoga mengacu pada unsur dasar yoga yang sama yaitu pada ilmu/ajaran Ashtanga Yoga (delapan tahap untuk memurnikan tubuh serta pikiran) yang dapat diikuti oleh seseorang praktisi yoga untuk menuju ke dalam suatu pencerahan. Tahap-tahap ini diuraikan secara terperinci dalam Kitab Yoga Sutra yang dirancang oleh seorang ahli yoga terkenal bernama Pantanjali, yaitu :

1. Yama (Pengekangan diri/ mengendalikan diri) merupakan pelajaran etika moral yang menjadi dasar bagi perkembangan spiritual yang harus dipatuhi. Yama ini dibagi lagi menjadi lima aspek yaitu : Ahimsa (tanpa kekerasan), Satya (jujur), Asetya (tidak mencuri), Brahmakarya (menjaga kecucian/ tidak mengumbar nafsu), Aparigraha (tidak rakus, tidak berlebihan, selalu dalam kesederhanaan).
2. Niyama (Ketaatan moral/ displin) merupakan prinsip etika yang harus dilakukan oleh para praktisi yoga. Niyama ini dibagi lagi menjadi lima aspek yaitu : Svadhyaya (belajar), Tapa (menjaga indra), Saucha (kemurnian), Santocha (kedamaian), Isvara pranindhana (berserah diri pada Tuhan-nya).
3. Asana (Postur tubuh) bertujuan untuk memurnikan dan memperkuat tubuh serta pikiran.
4. Pranayama (Olahan napas) bertujuan untuk memperpanjang kehidupan.
5. Pratyahara (Penarikan diri) menarik indra dari objek indrawi.
6. Dharana (Konsentrasi) memusatkan pikiran.
7. Dhyana (Meditasi) konsentrasi yang lebih mendalam.
8. Samadhi (Kesadaran tertinggi) peleburan antara diri dengan Tuhan-nya.

Yoga terus berkembang dan tumbuh menjadi berbagai macam aliran seiring dengan perkembangan jaman. Di jaman sekarang banyak terdapat aliran-aliran dalam cabang Hatha Yoga, tetapi aliran-aliran tersebut tetap mengacu pada satu tujuan utama yaitu penyatuan antara tubuh pikiran dan jiwa, hanya ada sedikit perbedaan pada cara penekanan pengajaran dan latihan.
Empat aliran besar Hatha Yoga yang umum dipraktekkan :

1. B.K.S. Inyengar dipopulerkan oleh (Bellur Krishnamachar Sundararaja Inyegar). Inyengar mengibaratkan yoga seperti batang pohon, yang disebut pohon yoga dan memberikan perhatian khusus pada hubungan antara yoga dengan anatomi, physiologi dan patologi. Dikenal dengan pretisi dinamis dan banyak memakai alat bantu.
2. Sivananda dipopulerkan oleh (Sri Swami Vishnu-devananda). Sebuah yoga klasik yang dikembangkan berdasarkan pada system lima aspek (5 prinsip yoga) yang dapat membantu seseorang untuk mengembangkan kesehatan fisik, mental dan spiritual.
3. Ashtanga dipopulerkan oleh Sri Tirumlai Krishnamacharya dan Sri Krishna Pattabhi Jois. Disebut juga dengan Power Yoga. Terkenal dengan Vinyasa (“aliran yang tidak tersela” atau mengalir (Sansekerta)) dibarengi dengan pernapasan psikis “Ujjayi” menerapkan “Bandha” = kuncian, yaitu moola bandha dan uddiyana bandha. Moola kuncian untuk otot anus dan otot kemaluan, uddiyana kuncian untuk daerah perut yang biasa dilakakan pada latihan Suryanamaskar.
4. Kundalini : penyatuan melalui pembangkitan energi kundalini shakti.

Read More

Pengertian Astangga Yoga dan Bagian-Bagian

Pengertian Astangga Yoga dan Bagian Bagiannya

HINDUALUKTA -- Astangga Yoga adalah delapan tahapan yoga untuk mencapai Moksa. Astangga Yoga diajarkan oleh Maha Rsi Patanjali dalam bukunya Yoga Sutra Patanjali (KelasXII.Hal.19). Adapun bagaian-bagian dari Astangga Yoga Yakni:

1. Yama

Yama yaitu suatu bentuk larangan atau pengendalian diri yang harus dilakukan oleh seorang dari segi jasmani, misalnya, dilarang membunuh (ahimsa), dilarang berbohong (satya), pantang mengingini sesuatu yang bukan miliknya (asteya), pantang melakukan hubungan seksual (brahmacari) dan tidak menerima pemberian dari orang lain (aparigraha).

 Inilah brata yang disebut yama, perinciannya demikian; ànresangsya, ksamà, satya, ahingsà, dama, àrjawa, priti, prasàda, màdhurya, màrdawa, sepuluh banyaknya; ànresangsya yaitu harimbawa, tidak mementingkan diri sendiri saja; ksamà, tahan akan panas dan dingin; satya, yaitu tidak berkata bohong (berdusta); ahingsà, berbuat selamat atau bahagianya sekalian mahluk; dama, sabar serta dapat menasehati dirinya sendiri; àrjawa, adalah tulus hati berterus terang; priti, yaitu sangat welas asih; prasàda, adalah kejernihan hati; màdhurya, yaitu manisnya pandangan (muka manis) dan manisnya perkataan (perkataan yang lemah lembut); màrdawa, adalah kelembutan hati

2. Nyama

Nyama yaitu bentuk pengendalian diri yang lebih bersifat rohani, misalnya Sauca (tetap suci lahir batin), Santosa (selalu puas dengan apa yang datang), Swadhyaya (mempelajari kitab-kitab keagamaan) dan Iswara pranidhana (selalu bakti kepada Tuhan).Inilah brata sepuluh banyaknya yang disebut niyama, perinciannya; dàna, ijya, tapà, dhyana, swàdhyàya, upasthanigraha, brata, upawàsa, mauna, snàna, itulah yang merupakan niyama, dàna, pemberian makanan- minuman dan lain-lain; ijya, pujaan kepada Deva, kepada leluhur dan lain-lain sejenis itu; tapà, pengekangan nafsu jasmaniah, badan yang seluruhnya kurus kering, layu, berbaring di atas tanah, di atas air dan di atas alas-alas lain sejenis itu; dhyana, tepekur merenungkan Çiwa; swàdhyàya, yakin mempelajari Veda; upasthanigraha, pengekangan upastha, singkatnya pengendalian nafsu seksual; brata/upawàsa, pengekangan nafsu terhadap makanan dan minuman; mauna/mona, itu wacanyama berarti menahan, tidak mengucapkan kata-kata yaitu tidak berkata-kata sama sekali tidak bersuara; snàna, trisandhyasewana, mengikuti trisandhya, mandi membersihkan diri pada waktu pagi, tengah hari dan petang hari

 

3. Asana

Asana yaitu sikap duduk yang menyenangkan, teratur dan disiplin (silasana, padmasana, bajrasana, dan sukhasana).

4. Pranayama

Pranayama, yaitu mengatur pernafasan sehingga menjadi sempurna melalui tiga jalan yaitu puraka (menarik nafas), kumbhaka (menahan nafas) dan recaka (mengeluarkan nafas).

5. Pratyahara

Pratyahara, yaitu mengontrol dan mengendalikan indria dari ikatan objeknya, sehingga orang dapat melihat hal-hal suci.

6. Dharana

Dharana, yaitu usaha-usaha untuk menyatukan pikiran dengan sasaran yang diinginkan.

7. Dhyana

Dhyna, yaitu pemusatan pikiran yang tenang, tidak tergoyahkan kepada suatu objek. Dhyana dapat dilakukan terhadap Ista Devata.

8. Samadhi

Samaddhi, yaitu penyatuan atman (sang diri sejati dengan Brahman). Bila seseorang melakukan latihan yoga dengan teratur dan sungguh-sungguh ia akan dapat menerima getaran-getaran suci dan wahyu Tuhan.

Read More

Pengertian Yoga

Pengertian yoga adalah penyatuan dari bahasa sansekerta. Bisa juga disebut dengan penyatuan alam. Yoga adalah 6 dari filsafat hindu dan aktiviasnya berpa meditasi mengerahkan panca indranya dan pikiran secara menyeluruh. Bahkan yoga bisa dijadikan pengobatan alternatif dilakukannya pemanasan, olah tubuh atau meditasi. Orang yang melakukan yoga disebut yogis, dan yogin bagi pria dan yogini bagi wanita.

 

Yoga adalah aktivitas gerakan olah tubuh dan juga pikiran yang sangat fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur, rangkaian gerakan dan pernapasan adalah komponen utama yoga.

Manfaat Yoga

Banyak sekali manfaat yoga, adapun manfaatnya adalah sebagai berikut:

1) Meningkatkan keseimbangan

2) Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh

3) Mengurangi risiko akibat penyakit kronis

4) Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh

5) Sarana relaksasi

6) Menurunkan berat badan.

Jenis-Jenis Yoga

Banyak sekali jenis-jenis yoga, namun pada umunya jenis yoga adalah sebagai berikut:

1) Bikram Yoga

Yang diperkenalkan Bikram Choudory. Dilakukan dengan dalam ruangan tertutup bersuhu tinggi, 32-42°C. Ruangan bersuhu tinggi, durasi latihan 90 menit sampai 45 menit denan pose-pose berdiri, 45 menit setelah itu melakukan gerakan di lantai. ada dua latihan pernapasan, 26 latihan gerakan. Manfaat gerakan ini adalah dapat membuat lebih peka dan mudah berkonsentrasi. Suhu ruang yang tinggi dapat mengeluarkan racun dan membuang stres. Bisa juga teknik ini dapat menurunkan berat badan.

2) Power Yoga

Jenis yoga ini pengembangan dari ashtanga yoga. Bisa juga disebut gym yoga karena menggabungkan antara gerakan peregangan, latihan kekuatan, dengan meditasi. Teknik ini menekankan pada kekuatan dan fleksibilitas. Manfaatnya meningkatkan kekuatan otot.

3) Vinyasa

Bisa juga disebut dengan nama flow yoga. Manfaat senam yoga ini adalah menyelaraskan tubuh dengan kekuatan napas yang dimiliki. Komponen utamanya adalah pernapasan dan dengan gerakan selaras sama. Jenis senam yoga bagi dengan gerakan-gerakan ritmis dan dinamis gerakan yang mirip dengan berdansa.

4)HathaYoga
Jenis ini merupakan paling cocok bagi pemula untuk mekakukan yoga. Hatha yoga adalah menekankan pada teknik asana (postur), pranayama (olah nafas), bandha (kuncian) serta mudra (gestur). Jenis hatha yoga meliputi latihan fisik yang ringan, melibatkan setiap sendi pada tubuh dalam gerakan yang memperkuat, melonggarkan, dan menyeimbangkan setiap anggota tubuh. Manfaat jenis yoga ini adaklah membantu menyeimbangkan pikiran dan tubuh, meningkatkan kesehatan, serta mengurangi stress

5) Prenatal Yoga

Jenis prenatal yoga adalah senam yoga yang untuk bagi ibu hamil. Ada beberapa kategori disesuaikan dengan umur kehamilan sang ibu. Proses bernapas yang dilakukan secara teratur dapat membantu ibu dapat menjalani proses melahirkan. Membantu ibu agar lebih rileks menghadapi kondisi kehamilannya. Manfaatnya adalah membangkitkan kesadaran sang ibu akan kondisi tubuh dan janinnya.

6) Ashtanga Yoga

Jenis yoga ini hampir sama aorobik. Jenis ini latihan fisik dan sinkronisasi dengan pernafasan. Gerakannya dilakukan secara progresif, tanpa jeda, dengan serangkaian pose yoga yang dapat membuat berkeringat. Manfaatnya adalah meningkatkan sirkulasi darah dan stamina tubuh, menurunkan berat badan, serta memperkuat otot-otot.

7) Kundauni Yoga

Kundauni yoga dikenal juga sebagai jenis yoga untuk kesadaran. Yoga kundauni menekankan pada aliran dan pernapasan. Teknik  ini melakukan teknik pernapasan dengan cara bernapas cepat dan ritmis. Manfaatnya membangkitkan energi kundalini, di mana potensi psikoenergetik akan memandu Anda mencapai peningkatan spritual.

8) Iyengar Yoga

Yoga iyengar ini adalah kekuatan dan daya tahan tubuh. Yang  membedakan iyengar dengan jenis lain adalah penggunaan alat bantu seperti tali, bantal, dan blok.  Cocok untuk segala jenis usia. Manfaatnya adalah bentuk terapi menyembuhkan penyakit tertentu, misalnya insomnia dan migren. Manfaat lainnya meningkatkan keselarasan antara proses bernapas dengan berkegiatan, meningkatkan konsentrasi, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh manusia.

9) Ishta Yoga

Yoga istha adalah kombinasi klasik dan kontemporer, yaitu hatha, tantra, dan ayurveda. Manfaatnya adalah menjaga menstabilkan fisik dan mental.
 

Read More

Perbedaan Yoga dan Olahraga Lain

Perbedaan Yoga dan Olahraga Lain.

    Ø  Non yoga (contohnya: aerobic)

·         gerakan-gerakannya sporadis, cepat, dan memberikan penekanan yang kuat pada otot.

• dirancang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang atletis
• tidak ada keharusan untuk memperhatikan nafas
• memperlancar peredaran darah dengan memberikan penekanan pada jantung,dll

   Ø  Senam Yoga:

• gerakannya lembut, cenderung menghindari gerakan otot yang tiba-tiba dan terlalu keras
• tidak dirancang secara khusus untuk membentuk tubuh, sehingga tidak efektif untuk mendapatkan bentuk tubuh yang atletis dan perut yang kecil
• gerakan yoga dilakukan dengan kesadaran penuh akan nafas sehingga kekuatan mental bertambah serta pikiran lebih fokus dan tajam
• memperlancar peredaran darah namun tidak memberikan pressure berlebihan pada jantung,dll

4. Hubungan Yoga dan Kesehatan

 Berikut ini adalah penyakit fisik yang telah terbukti dapat diperlambat, dikurangi, bahkan disembuhkan oleh senam yoga:

   ü  ACIDITY, HEARTBURN (sakit jantung),

   ü  INTOXICATION (keracunan),

   ü  ALLERGIES (alergi) ,

   ü  ALZHEIMER (kondisi medis yang menyebabkan dementia /  penurunan daya ingat),

   ü  ANEMIA (kurang darah),

   ü  ANXIETY (khawatir yg berlebihan),

   ü  NERVOUS TENSION (tekanan syaraf),

   ü  ARTHRITIS (sakit persendian),

   ü  ASTHMA (asma),

   ü  BACK PAIN (sakit tulang punggung),

   ü  BRONCHITIS (radang tenggorokan),

   ü  CANCER (kanker),

   ü  HIGH BLOOD PRESSURE (tekanan darah tinggi),dll

  

   Manfaat yang didapatkan dari bermacam-macam postur yoga : 

1.    . Melatih seluruh otot tubuh, karena ada otot yang jarang sekali dipergunakan bahkan dalam banyak olahraga keras sekalipun

      2. Meningkatkan asupan oksigen ke otak dan kedalam sistem tubuh
      3. Menstimulasi syaraf pada tulang punggung
      4. Memperlancar peredaran darah
      5. Menstimulasi kelenjar hormonal (sistem endokrin) dalam tubuh
      6. Memijat organ tubuh bagian dalam
      7. Menstabilkan fungsi kerja tubuh,
      8. Meningkatkan rasa nyaman, tentram dan bebas stres,
      9. Memperbaiki perilaku (sifat dan sikap) yang kurang baik,
    10. Meningkatkan rasa percaya diri,
    11. Pola pikir yang lebih positif dan penghargaan terhadap diri (self esteem),
    12. Memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh (holistik).

Read More

Persiapan Sebelum Latihan Yoga

Persiapan Sebelum Latihan Yoga

Sebagai sebuah senam, yoga tampaknya memiliki gerakan yang begitu lambat, ringan dan santai. Itu salah, karena gerakan yoga harus dilakukan dengan ketekunan dan keseriusan. Semuanya tertata dan terstruktur, harus mengikuti petunjuk instruktur yoga atau panduan yang ada. Perlu persiapan sebelum melakukanlatihan yoga, agar tubuh praktisinya siap untuk menerima gerakan selanjutnya. Adapun persiapan yang selayaknya diperhatikan akan diurai dalam artikel ini.

1. Sangat tidak disarankan untuk melakukan yoga saat perut penuh. Lakukan latihan yoga sebelum makan besar atau sekitar 2 jam setelah makan besar. Makan besar di sini maksudnya adalah makan makanan yang mengenyangkan seperti sarapan, makan siang, dan makan malam.

2. Tentunya juga perlu disiapkan perlengkapan yoga yang terkait dengan latihan, seperti matras yoga misalnya.

3. Pilih pakaian yang lega, yang memungkinkan melakukan gerakan secara bebas.

4. Non-aktifkan segala penghalang konsentrasi latihan, seperti cellphone misalnya.

5. Jika praktisi pernah cedera di bagian tubuh tertentu, cari tahu pilihan gerakan yang aman untuk menghindari cedera yang lebih berat.

6. Jika saat melakukan gerakan terasa sakit, maka coba untuk berhenti sejenak dan lakukan kembali dengan lebih perlahan. Jika rasa sakit masih timbul, hentikan gerakan tersebut dan lakukan gerakan selanjutnya.

7. Jika anda masih pemula, lakukan pose atau gerakan dengan tingkat intensitas yang lebih ringan. Tingkatkan secara bertahap.

8. Cari lokasi yang tenang dan tidak berisik, karena ini bisa mengganggu konsentrasi.

Pada intinya saat latihan yoga, anda bisa fokus dan tidak terganggu dengan kondisi lingkungan. Karena fokus adalah hal yang utama dalam yoga.

Teknik Pernafasan Yoga bagi Pemula : Pranayama

Dari kelima prinsip dasar Yoga, latihan pernafasan atau disebut juga Pranayama adalah salah satunya, yang bertujuan untuk mengajarkan cara bernafas yang benar terutama dalam melaksanakan gerakan yoga. Bernafas yang baik dan benar berarti membawa oksigen yang cukup ke otak dan aliran darah, dan pada akhirnya juga mempengaruhi energi kehidupan alias Prana. Penggabungan antara gerakan yoga (asana) dengan teknik pernafasan (pranayama) dianggap sebagai bentuk pembersihan diri baik dari sisi pikiran maupun fisik. Dengan teknik pernafasan akan membugarkan tubuh, menstabilkan emosi serta menciptakan pikiran yang jernih dan segar.

Sebelum mempelajari teknik bernafas, harus dipahami terlebih dahulu bagaimana cara bernafas yang benar serta bagaimana teknik mengendalikan diafragma. Dalam melaksanakan latihan ini agar aliran oksigen benar dan lancar, duduk bersila dan posisikan tulang belakang, leher dan kepala dalam satu garis lurus vertikal. Posisi duduk bisa Easy Pose atau Lotus Pose, atau jika anda belum terbiasa bisa juga duduk di kursi.

Ada 2 teknik pernafasan yang sebaiknya dipelajari dan dikuasai, dan dianjurkan dilakukan setiap kali secara rutin sebelum melakukan gerakan yoga harian.

semangat !

1. Kapalabhati (Kapala = tempurung kepala; bhati = yang membawa cahaya)

Metoda :

Lakukan dua kali pernafasan normal.

Tarik nafas, kemudian hembuskan nafas, tarik abdomen ke dalam. Ulangi sampai 20x, atur ritme dan penekanan dilakukan lebih kepada saat hembusan nafas.

Kemudian tarik nafas, hembuskan sepenuhnya, tarik nafas sedalam-dalamnya dan tahan nafas selama yang anda sanggup. Secara perlahan hembuskan.

Teknik ini cocok dipergunakan untuk membersihkan saluran pernafasan, seperti misalnya hidung tersumbat cairan atau dada terasa sesak. Prinsip dari teknik ini adalah membuat paru-paru seperti layaknya pompa, tekanan udara yang dihasilkan sanggup membuang sumbatan yang ada di saluran pernafasan, mulai dari paru-paru sampai ke lubang hidung.

Ada kemungkinan kepala akan terasa pusing saat melakukan teknik pernafasan cepat ini, oleh karenanya disarankan untuk menutup latihan dengan beberapa kali pernafasan lambat atau menghembuskan nafas panjang.

Kapalabhati juga sesuai dipraktekkan sebagai terapi misalnya bila kepala terasa berat, menderita sinus atau merasa kebas di sekitaran mata.

2. Anuloma Viloma

Metoda :

Siapkan tangan anda dalam posisi Vishnu Mudra (lihat penjelasannya di bawah).

Tarik nafas melalui lubang hidung kiri, tutup sebelah kiri dengan ibu jari sampai di hitungan ke-4.

Tahan nafas, tutup kedua lubang hidung sampai hitungan ke-16.

Keluarkan nafas melalu lubang hidung sebelah kanan, tutup hidung kiri dengan jari manis dan kelingking, sampai hitungan ke-8.

Tarik nafas melalui hidung kanan, posisi hidung kiri tetap tertutup dengan jari manis dan kelingking, sampai hitungan ke-4.

Tahan nafas, tutup kedua lubang hidung sampai hitungan ke-16.

Keluarkan nafas melalui hidung kiri, tutup hidung kanan dengan ibu jari sampai hitungan ke-8.

Prinsip teknik pernafasan ini adalah bernafas dengan satu lubang hidung, tahan nafas dan hembuskan melalui lubang hidung lainnya. Lubang hidung ditutup dengan memakai teknik Vishnu Mudra pada tangan kanan. Caranya, lipat jari telunjuk dan jari tengah ke hidung. Letakkan ibu jari di sebelah kanan lubang hidung dan jari manis serta jari kelingking di sisi lubang hidung kiri.

Manfaat dari teknik pernafasan Anuloma Viloma adalah mengoptimalkan fungsi kedua sisi otak; berarti sisi kreativitas dan sisi logika menjadi seimbang. Praktisi yoga menganggap teknik ini sangat berguna untuk menenangkan pikiran dan sistem syaraf. Para yogis mengetahui sejak ribuan tahun yang lalu bahwasanya bernafas melalui hidung kiri lebih banyak dari kanan bisa menimbulkan Asma, sedangkan penyakit diabetes disebabkan lebih sering bernafas melalui lubang hidung kanan.

Ke-dua teknik di atas adalah sebagian dari sejumlah teknik pranayama. Dengan melatih teknik pernafasan yang baik dan benar, maka tidak hanya kesegaran yang diperoleh tetapi sejumlah manfaat seperti untuk media terapi misalnya, dan yang paling penting adalah keseimbangan.

Gerakan Pemanasan Yoga

Dalam pelaksanaan senam yoga, sangat disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk ke gerakan inti. Dengan melakukan pemanasan, tubuh akan siap secara fisik untuk melaksanakan pose atau gerakan selanjutnya yang cenderung lebih berat. Sebaliknya apabila latihan yoga dilakukan tanpa melaksanakan pemanasan terlebih dahulu, maka kemungkinan cedera bisa terjadi.

Sebelum melakukan pemanasan, perhatikan apa saja persiapan sebelum latihan yoga. Ada beberapa gerakan pemanasan (warm-up) yoga yang bisa anda praktekkan beberapa menit sebelum melaksanakan gerakan inti.

Latihan Otot Mata

Mungkin terdengar aneh, tetapi otot-otot mata pun perlu digerakkan agar otot mata menjadi sehat dan fleksibel. Lakukan gerakan ke segala arah, tanpa menggerakkan sama sekali kepala dan leher. Ada 5 gerakan :

Pandangan ke atas (arah jam 12) dan kemudian ke bawah (arah jam 6).

Pandang ke kiri dan kanan.

Pandang ke sudut atas kanan dan kemudian ke sudut bawah kiri.

Pandang ke sudut atas kiri, kemudian ke sudut bawah kanan.

Pandang ke atas dan gerakkan mata searah jarum jam dan kemudian berlawanan jarum jam.

Latihan Otot Leher

Seringkali otot bahu dan leher terasa tegang, yang cenderung merusak postur tubuh belum lagi rasa sakit kepala akibat ketegangan tersebut. Latihan ini bisa mengurangi ketegangan tersebut dan meningkatkan kelenturan otot leher dan bahu. Lakukan gerakan ini dengan posisi tulang belakang tegak lurus, badan tegak jangan membungkuk. Relaks-kan leher.

Ada 5 gerakan :

Bungkukkan kepala ke depan, dagu menyentuh dada, kemudian kembali ke posisi semula.

Miringkan kepala ke kanan, kemudian kembali ke posisi semula.

Miringkan kepala ke belakang, kemudian kembali ke posisi semula.

Miringkan ke kiri, kemudian kembali ke posisi semula.

Bungkukkan kepala ke depan, dagu menyentuh dada, kemudian gerakkan dari kanan ke kiri sampai posisi kepala bungkuk ke depan, dan ulangi kembali dari kiri ke kanan.

Latihan Otot Bahu - Angkat

Lakukan latihan ini dengan perlahan, posisikan tulang belakang lurus dan otot leher dalam keadaan santai.

Read More

Sejarah Senam Yoga

Sejarah Yoga

Ajaran Yoga dibangun oleh Maharsi Patanjali, dan merupakan ajaran yang sangat populer di kalangan umat Hindu. Ajaran yoga merupakan ilmu yang bersifat praktis dari ajaran Veda. Yoga berakar dari kata Yuj yang berarti berhubungan, yaitu bertemunya roh individu (atman/purusa) dengan roh universal (Paramatman/Mahapurusa). Maharsi Patanjali mengartikan yoga sebagai Cittavrttinirodha yaitu penghentian gerak pikiran.

Sastra Yogasutra yang ditulis oleh Maharsi Patanjali, yang terbagi atas empat bagian dan secara keseluruhan mengandung 194 sutra. Bagian pertama disebut: Samadhipada, sedangkan bagian kedua disebut: Sadhanapada, bagian ketiga disebut: Vibhutipada, dan yang terakhir disebut: Kailvalyapada.

Sejarah yoga

Sejarah yoga dibagi ke dalam empat kategori besar besar yakni Yoga Veda, Yoga Praklasik, Yoga Klasik, dan Yoga Posklasikal. Kategori ini pada kenyataannya bergerak terus ibarat sebuah pawai sejarah.

1. Yoga Veda

Ajaran yoga ditemukan di atas Rig Veda, dan tiga hymnodis yang dikenal sebagai Yoga Veda. Dalam bahasa Sanskerta veda berarti pengetahuan, sedangkan rig dalam istilah Sankserta (dari ric) yang berarti pujian. Jadi Rig-Ved adalah kumpulan himne yang memuji kekuatan yang lebih tinggi.

Tiga hymnodies Veda lainnya adalah Yajur-Veda (pengetahuan tentang pengorbanan), Sama-Veda (pengetahuan tentang Chants), dan Atharva-Veda (pengetahuan tentang Atharvan).

Hymnody ketiga diisi dengan mantra-mantra magis, tapi juga mencakup sejumlah himne filsofis.

Yoga Veda yang juga disebut Archaic Yoga, erat dengan ritual India kuno. Ini adalah gagasan pengorbanan yang berarti menggabungkan dunia material dengan dunia roh yang tak terlihat.

Agar ritual berhasil, para pengorban harus dapat memfokuskan pikiran mereka untuk jangka waktu lama. Fokus melampaui keterbatasan pikiran biasa adalah akar dari yoga.

Jika berhasil, yogi veda diberkati dengan sebuah daya lihat atau pengalaman realitas transendental. Guru besar yoga veda disebut 'pelihat' dalam resi Sansekerta.

2. Yoga Praklasikal

Kategori ini meliputi jangka waktu luas sekitar dua ribu tahun sampai abad kedua Masehi. Yoga praklasikal datang dalam berbagai bentuk dan samaran. Manifestasi awal masih berhubungan erat dengan budaya kurban Veda, seperti yang dikembangkan oleh Brahmana dan Aranyaka.

Brahmana adalah teks Sansekerta yang menjelaskan himne Weda dan ritual di belakangnya. Sementara, Aranyaka adalah teks ritual bagi mereka yang memilih tinggal di pengasingan sebagai pertapa hutan.

Yoga datang dengan sendirinya dengan Upanishad, yakni teks-teks gnostik yang menguraikan ajaran tersembunyi tentang kesatuan. Ada lebih dari 200 kitab suci ini.

Meskipun hanya sedikit yang disusun pada periode sebelum Buddha Gautama pada abad ke-5 SM. Salah satu tulisan suci yoga yang luar biasa adalah Bhagavad-gita (Lagu Tuhan), di mana sang pembaharu sosial Mahatma Gandhi berbicara sebagai berikut:

"Ketika kekecewaan menatap wajah saya, dan dalam sendirian saya melihat tidak ada satu sinar cahaya, saya kembali ke Bhagavad Gita. Saya menemukan sebuah ayat dan saya segera tersenyum di tengah-tengah tragedi besar, dan hidup saya penuh tragedi eksternal, dan jika mereka tidak terlihat, tidak ada bekas luka yang tak terhapuskan pada saya, saya berutang pada ajaran Bhagavad Gita."

Yoga praklasikal juga ada dalam dua epos besar India, Ramayana dan Mahabharata. Berbagai sekolah yoga praklasikal mengembangkan teknik untuk mencapai meditasi mendalam, di mana para yogi dan yoginis melampaui tubuh dan pikiran menemukan sifat sejati mereka.

3. Yoga klasik

Label ini berlaku untuk delapan kali lipat yoga, dikenal juga sebagai Raja Yoga, yang diajarkan oleh Patanjali dalam bukunya Yoga-Sutra. Teks Sansekerta ini terdiri dari 200 laporan aforistik.

Sutra secara harafiah berarti 'benang'. Maknanya sebagai benang memori, bantuan menghafal bagi siswa yang mempertahankan pengetahuan dan kebijakan Patanjali.

Yoga Sutra mungkin ditulis di abad ke dua Masehi. Komentar Sansekerta tentang Yoga Sutra terdapat pada Yoga-Bhasya (Pidato tentang Yoga) yang dikaitkan dengan Vyasa. Itu ditulis pada abad kelima Masehi.

Di luar legenda yang hadir, tidak ada yang diketahui tentang Patanjali atau Vyasa. Patanjali percaya bahwa setiap individu adalah gabungan dari materi (prakriti) dan roh (purusha).

Dia memahami proses yoga agar dapat membawa proses perpisahan materi dan roh. Tujuannya agar mampu memulihkan semangat dalam kemurnian mutlak.

4. Yoga posklasikal

Lagi-lagi ini merupakan kategori yang sangat komprehensif. Mengacu pada semua jenis tipe dan sekolah yoga yang bermunculan pada periode setelah Yoga Sutra milik Patanjali.

Berbeda dengan yoga klasik, yoga posklasikal menegaskan kesatuan sebagai akhir segalanya. Di satu sisi, dualisme yoga klasik dapat dilihat sebagai selingan singkat yang kuat dalam aliran ajaran nondualis yang kembali ke zaman kuno Veda.

Menurut ajaran ini, Anda, kita, dan semua orang atau semua hal adalah sebuah aspek atau ekspresi dari satu hal dan realitas yang sama. Dalam bahasa Sansekerta realitas tunggal disebut Brahman (berarti tumbuh ekspansif) atau Atman (transendental diri yang bertentangan dengan keterbatasan ego diri).

Beberapa abad setelah Patanjali, evolusi Yoga semakin menarik. Sekarang, beberapa pakar besar mulai menyelidki potensi tersembunyi dari tubuh. Generasi sebelumnya para yogi dan yoginis tidak memberi perhatian khusus pada tubuh.

Mereka lebih tertarik pada kontemplasi, ke titik di mana bisa keluar dari tubuh secara sadar. Tujuannya, mereka meninggalkan dunia di belakang, dan bergabung dengan realitas tanpa bentuk, yakni jiwa.

Generasi baru para master yoga menciptakan sistem yang dirancang untuk meremajakan tubuh dan memperpanjang hidup. Tubuh dianggap sebagai kuil jiwa yang abadi, bukan sekedar wadah yang dibuang pada kesempatan pertama.

Keasyikan menciptakan yoga melahirkan Yoga Hatha, versi amatir yang sekarang dipraktekkan di seluruh dunia. Ini juga yang menyebabkan berbagai cabang dan sekolah lainnya seperti Yoga Tantra.

5. Yoga modern

Sejarah yoga modern secara luas mulai diawali di parlemen agama di Chicago pada 1893. Pada kongres tersebut Swami Vivekananda (svamin) yang berarti 'master' membuat kesan besar dan abadi di depan publik Amerika.

Atas perintah gurunya, Ramakrishna yang suci, dia menemukan jalan ke Amerika, di mana saat itu dia tidak tahu akan jiwa. Dia diundang ke parlemen, dan kemudian menjadi diplomat yoga paling populer. Tahun selanjutnya, dia melakukan perjalanan luas untuk menarik para siswa mempelajari Yoga.

Sebelum Swami Vivekananda beberapa master yoga lain telah menyeberangi lautan mengunjungi Eropa. Namun pengaruh mereka singkat. Kesuksesan besar Vivekananda ibarat membuka pintu air bagi para pakar yogis lain dari India. Rupanya aliran kedatangan guru dari Timur belum berhenti.

Setelah Swami Vivekananda, guru paling populer di tahun-tahun awal gerakan Yoga di Barat adalah Paramahansa Yogananda. Dia tiba di Boston pada 1920. Lima tahun berikutnya, dia mendirikan Self-Realizaton Fellowship, yang kantor pusatnya sekarang masih ada di Los Angeles.

Meskipun dia telah 'meninggalkan' tubuhnya pada 1952 di usia lima puluh sembilan, dia terus memiliki pengikut di seluruh dunia. Setelah kematiannya tubuh Yogananda tidak menunjukkan tanda-tanda kerusakan selama dua puluh hari penuh.

Tokoh yang sangat populer selama beberapa dekade setelah 1920-an adalah Ramacharaka. Hanya segelintir orang tahu bahwa Ramacharaka rupanya bukan nama sebenarnya.

Itu adalah nama samaran dari dua orang yakni William Walker Atkinson yang meninggalkan firma hukumnya di Chicago demi berlatih yoga, gurunya Baba Bharata.

Sejak awal 1930-an sampai kematiannya pada 1986, Jiddu Krishnamurti berbicara dengan fasih kepada ribuan filsuf Barat. Dia mendemonstrasikan Jnana Yoga, dan menarik kerumunan besar pendengar dan pembaca.

Lingkaran dekat teman-temannya adalah Aldous Huxley, Christopher Isherwood, Charles Chaplin, dan Greta Garbo. Bernard Shaw bahkan menggambarkan Krishnamurti sebagai manusia paling indah yang pernah dilihatnya.

Yoga, dalam bentuk Yoga Hatha, memasuki arus utama Amerika saat Yogini asal Rusia Indra Devi, yang dijuluki sebagai 'First Lady of Yoga' membuka studio di Hollywood pada 1947.

Para bintang yang diajarnya antara lain, Gloria Swanson, Jennifer Jones, dan Robert Ryan, dan melatih ratusan guru. Di usianya yang menginjak sembilan puluhan dia tinggal di Buenos Aires, dan tetap menjadi suara yang berpengaruh bagi Yoga.

Sistem Iyengar yoga yang diperkenalkan oleh BKS Iyengar juga menjadi fenomena global, jutaan orang mengikutinya. Buku-buku BKS Iyengar terjual di 70 negara dan diterjemahkan ke dalam 13 bahasa.

Iyengar menekankan kesehatan dan ketepatan kinerja fisik melalui postur tubuh. Karena pendekatannya yang sekuler, pada 1969 hanya yoga Iyengar yang dapat diajarkan di Inner London Education Authority.

BKS Iyengar yang pada 20 Agustus lalu wafat di usia ke-95 menjadi sosok seperti selebritas. Dia muncul di televisi melakukan prestasi dengan liukan tubuhnya.

Pada 1973, ketika dia mengunjungi Amerika Serikat untuk kedua kalinya, ratusan orang telah menunggu. Bak jamur di musim hujan Asosiasi yoga Iyengar muncul di Amerika Utara, Eropa, dan penjuru dunia lain.

Read More